Hipertensão, prá que te quero?

Alimentos que ajudam a combater a pressão alta.

A hipertensão é uma síndrome metabólica geralmente acompanhada por outras alterações. Pode acontecer quando nossas artérias sofrem algum tipo de resistência, perdendo a capacidade de contrair e dilatar, ou então quando o volume se torna muito alto, exigindo uma velocidade maior para circular. Quem sofre com pressão alta deve ainda aumentar o consumo de água e fazer exercício físico regular, como caminhada ou corrida, pelo menos 3 vezes por semana.

Alguns alimentos são favoráveis, tais como:

Alho: Fonte de vitamina C, é um importante antioxidante e é responsável por diminuir os radicais livres, que é uma das causas de doenças do coração. Encontra-se também no alho o magnésio, que ajuda reduzindo a pressão arterial e melhorando a circulação sanguínea.

Ovo: As proteínas da clara do ovo têm uma surpreendente propriedade vasodilatadora, as artérias chegam a relaxar 70% a mais. A recomendação é incluir o ovo numa dieta balanceada, dando preferência à sua porção branquinha.

Melancia: Além da diminuição na pressão arterial, além de um melhor funcionamento das artérias. A sugestão de consumo é de 1 fatia pequena da fruta por dia.

Leite: O cálcio atua diminuindo a pressão do sangue quando estimula a eliminação do sódio. É recomendado consumir os derivados do leite com baixo teor de gordura, como o queijo branco.